从备孕、怀孕到孕晚期 ， 各个时期所需要的营养量都不一样 ， 准妈妈们可要下足功夫 ， 注意饮食均衡 ， 更科学地进行吃吃吃啦~
下面给大家分享2款星妈食谱 ， 妈妈吃得好 ， 宝宝营养自然更充足！
【秋葵拌豆腐】
秋葵含有丰富的纤维素 ， 能减缓孕期的便秘情况 ， 促进胃液分泌、提高食欲 。
准备食材
秋葵7个、豆腐一块、生抽两茶匙、醋一大匙、糖一茶匙、盐适量
做法
步骤1：刷洗秋葵表面的绒毛 ， 洗好后倒入开水中加入适量的盐 ， 煮两分钟 。
步骤2：冷水过晾 ， 去头尾 ， 切片 。
步骤3：把豆腐切成块 ， 放入碗中 。
步骤4：制作调料：加入生抽、醋、糖 ， 搅拌均匀 。
步骤5：把切好的秋葵铺在豆腐上 ， 倒入调好的酱料即可 。
【彩色肉丁】
彩椒有利于促进新陈代谢 ， 对预防感冒和血液循环有很好的帮助 。
准备食材
红彩椒半个、黄彩椒半个、瘦肉100g、蚝油、生粉、生抽、料酒、白糖、油适量
做法
步骤1：将瘦肉洗净切丁 。
步骤2：在瘦肉中加入适量生粉、砂糖、盐、料酒、生抽 ， 搅匀腌制10分钟 。
步骤3：将红黄彩椒洗净切丁 。
步骤4：热锅 ， 加入适量玉米油 。
步骤5：先加入肉丁进行翻炒 ， 炒至发白后加入彩椒丁 。
步骤6：炒至均匀 ， 加入适量蚝油 ， 翻炒均匀即可出锅 。
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