有些准妈妈有糖尿病,那么如果在孕期有糖尿病的话应该怎么注意自己的饮食呢?怎么吃饭?在吃饭的过程中需要注意些什么?
身边有许多孕妈妈稍不注意就吃成了“糖妈妈”,为了达到一个理想的血糖值,一些糖妈妈就开始了节食之旅,减少饭量,不吃主食,甚至不吃饭 。经常会听到妊娠期糖尿病的患者说:“自从得了糖尿病,我就没吃过一顿饱饭 。”其实这是不可取的,对妈妈和宝宝都没有好处,甚至会造成严重后果的 。
【糖尿病孕妇怎么吃饭】 饮食治疗是妊娠期糖尿病治疗中最重要的手段,80~90%的患者通过合理的饮食调节,血糖是可以控制在理想范围的 。下面就和大家聊聊“糖妈妈”如何吃饭 。
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平衡膳食,控制总量
妊娠早期不需要额外增加热量,中、晚期在孕前所需热量的基础上,再增加200kcal/天,相当于比孕前多吃1两肉,多喝200g奶,并强调餐餐有主食,餐餐有蔬菜,餐餐有肉(蛋白质) 。
“糖妈妈”每天的主食量(食物生重)控制在5~6两左右,重体力劳动的“糖妈妈”可多吃一点,如每天6~7两;轻体力劳动的“糖妈妈”则少吃一点,如每天4~5两 。每天保证进食蔬菜(包括菌藻类)1斤左右,其中深色蔬菜占1/2 。建议每天吃75~150克肉类和一个水煮鸡蛋 。
两正餐之间加餐吃些零食,主要是水果、奶类和坚果 。作为加餐食用的水果每天不超过200克,坚果每天10-15克 。每天饮奶300~500克或者相当量的奶制品,推荐低脂或脱脂奶、无糖酸奶 。
荤素搭配,减精加粗
每餐要有蛋白质类食物,因为主食与肉类、鱼虾、蛋类、豆制品等优质蛋白质食物搭配食用会使餐后血糖下降 。推荐高蛋白、低脂肪的鱼类和海鲜、瘦的猪牛羊肉、鸡肉等食物,减少肥肉、鸡皮、油炸食品等高脂肪食物的摄入,不喝肉汤 。
粗粮含有丰富的维生素和膳食纤维,可延长食物在胃肠道的排空时间,不但能减轻饥饿感,还可避免餐后血糖快速升高 。因此,“糖妈妈”的饮食应注意粗细搭配,不但能改善口感,保证宝宝的营养,还有助于控制血糖和防止便秘 。日常饮食中,粗粮最好占主食总量的1/3,杂豆饭、杂粮馒头、全麦面包、薯类等都是不错的选择 。
规律进食,少量多餐
“糖妈妈”在保证每天食物总量不变的前提下,尽量做到三餐三点,定点定时,少量多餐 。每日3顿正餐和3次加餐,并把主食和水果等富含碳水化合物的食物分开食用,以防止餐后血糖异常升高 。强调睡前要加餐,避免夜间出现低血糖,并保护胰岛功能 。
合理烹调,少油少盐
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