有时候早上起来 ， 呼一口气 ， 嘴里面味道特别难受；有时候我们与朋友交往 ， 近距离接触时 ， 有口臭会让双方都感觉很尴尬 ， 那么怎么缓解口臭呢？操作方法 01 少吃辛辣和刺激性食物
想要缓解口臭 ， 拥有清新的口气 ， 平时一定要戒烟戒酒 ， 少喝咖啡 ， 平时也要尽量不吃那些辛辣刺激的食物 ， 或者有强烈味道的东西 ， 避免这些气味长时间滞留在口腔内
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02 勤漱口、多喝水
如果在那一段时间感觉自己有口臭但不是太严重 ， 可以每次吃过饭后用盐水漱漱口 ， 以免嘴里有残留 ， 可以清洗口腔 。 平时也要多喝水 ， 水在人体的新陈代谢中起着非常重要的作用 ， 多喝水可以带走身体里的有害物质 ， 帮助身体排毒
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03 用餐后刷牙
如果口臭味道比较大 ， 那么在每次吃过饭后 ， 都要刷一下牙 ， 尤其是在吃过葱姜蒜这些有味道的食物后 ， 刷牙可以使这些气味消失 。 尤其是刷牙可以清除附着在口腔 ， 牙齿 ， 牙龈上的口臭细菌 ， 口臭细菌会制造出发酵腐败的臭味 ， 并随着你的呼吸散发出来 ， 所以每次饭后最好都刷牙
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04 多吃蔬菜
蔬菜中的叶绿素有杀菌除臭的功效 ， 尤其是黄绿色蔬菜中的叶绿素更多而平常我们烹饪不当可能会破坏叶绿素或者让叶绿素过分流失 ， 所以想要获取更多的叶绿素 ， 可以榨新鲜蔬菜汁或吃沙拉 ， 这两种方式可以叶绿素很少被破坏
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05 经常喝酸奶
喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量 ， 而硫化氢则会导致口腔异味 ， 所以说经常喝酸奶也可以缓解口臭 ， 注意选择酸奶时要尽量选择不含糖或者含糖量比较少的酸奶 ， 才有效果
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06 饮食规律
饮食不规律 ， 导致肠胃蠕动缓慢 ， 或者积食 ， 也会引起口臭 ， 如果是这种情况引起的口臭 ， 舌头的上表面也会有白色的舌苔 ， 那么平时吃饭时一定要注意 ， 一日三餐要有规律 ， 并且每次吃饭8分饱即可 ， 不要暴饮暴食 ， 晚上睡觉前不要吃任何东西 ， 这样慢慢口臭就会有所减轻
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07 经常洗牙
因为有时候刷牙并不能完全清洁我们的口腔 ， 牙齿中仍然会存在一些牙菌斑和牙石 ， 时间长了就可能会引起牙龈炎 ， 牙周炎 ， 这些都会引起口臭 ， 所以一定要经常去洗牙 ， 最好在没半年洗一次牙
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08 避免过分节食
有的女性会使用节食法来减肥 ， 其实过分节食而是肠胃经常处于饥饿状态 ， 也会引起口臭 ， 严重时还会引发肠胃问题 。 有的朋友因生活习惯的问题 ， 经常性的不吃早餐 ， 其实不吃早餐会使口腔脑子分泌预防口臭的唾液 ， 也会引起或加重口臭
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