一般来讲每天运动1到2个小时的时间比较好 ， 运动比较少的话达不到锻炼的效果 ， 运动比较多 ， 容易导致腰部肌肉以及腿部肌肉纤维的拉伤 ， 甚至形成慢性劳损！
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一般来讲每天运动1到2个小时的时间比较好 ， 运动比较少的话达不到锻炼的效果 ， 运动比较多 ， 容易导致腰部肌肉以及腿部肌肉纤维的拉伤 ， 甚至形成慢性劳损 。
【正常人每天运动量是多少】运动锻炼一般要晚上比较合适 ， 晚上6点到8点的时间 。
早上进行锻炼主要是二氧化碳比较多 ， 运动锻炼避免场地过于僵硬 ， 运动的环境避免潮湿寒冷 ， 逐渐的增加运动量 。
要穿松软的鞋子 ， 运动之前一定要充分热身 。
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