首先，运动后，肌肉中会产生大量乳酸，导致肌肉酸痛症状！
文章插图
【运动后三四天身体仍疼痛怎么办呢？】首先，运动后，肌肉中会产生大量乳酸，导致肌肉酸痛症状 。可以进行30分钟的轻松慢跑，可以加速体内乳酸和其他代谢物的排泄 。
其次，适量饮用苏打水可以纠正体内酸性环境，减少酸性代谢物，缓解酸痛症状 。
最后，对全身主要肌群进行肌肉拉伸，可以缓解肌肉紧张、僵硬和酸痛的症状，还可以恢复肌肉的顺应性，有利于肌肉的快速恢复 。
通过以上方法，可以明显缓解全身肌肉酸痛，在不影响后续体育锻炼的情况下，体能快速恢复 。
推荐阅读
- 产后缺乳怎么办？产后缺乳食疗偏方
- 关于产后恢复的误区有哪些 你认为的可能都是错的哦
- 剖腹产妈妈产后应该怎么做？
- 剖腹产后前三天要怎么吃什么 月嫂教你做前三天的饮食
- 产后妈妈大量出汗是怎么回事？“满月汗”真的有必要去做吗？
- 运动后全身痛还可以继续运动吗？
- 生产后奶水太少怎么回事
- 产妇在坐月子期间最好不要做这4件事，不然有你后悔的！
- 三岁一天多少奶量
- 产后减肥要注意什么 给你产后减肥的完美建议