大部分人都认为产后发胖的主因就是孕期动得少吃的多所造成的 。虽说这的确是发胖的导因 ， 但产后进补过度 ， 缺乏运动才是导致你身材走形的元凶 。新妈在分娩之后 ， 只要把握“黄金时间” ， 用健康的方法来瘦身 ， 就能慢慢恢复到孕前的状态 ， 甚至比孕前的身材更好哦 。
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开始瘦身前 ， 先注意几方面
1关于母乳喂养
一般新妈们都会选择母乳喂养 ， 而宝宝的营养来源也全依靠着母乳 。
把瘦身提上议程 ， 却一味的节食而不注意运动 ， 对母乳质量是有所影响的 。因此 ， 如果可以的话 ， 建议新妈们考虑一下是否可以在断奶后再进行减肥瘦身 。
2关于饮食 产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行 ， 有着至关重要的作用 。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分 ， 饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质 ， 如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 。新妈妈应尽量食用不饱和植物油 ， 油量越少越好 ， 含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物 ， 新妈妈最好少吃 。新妈妈应食用适量的奶制品 ， 但应注意尽量选用低脂、脱脂奶 ， 而不宜选取炼乳、调味乳 。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合 ， 尤其是蛋糕、巧克力 ， 热量特别高 ， 应适当控制 。
3关于运动 可以多走动一下 ， 并不是很正式、较高强度的运动才算动起来 。有时候 ， 像到小区公园里散散步 ， 在家里多甩甩手扭扭腰 ， 这些也是运动中的一种 。
新妈们只要秉持着一个信念：多动动 ， 不要老想着坐着躺着就好了 。
4关于产后减肥的各种时机 月子期间不建议减肥
月子期间是新妈身体最为虚弱的时候 ， 需要充分的休息来恢复 。另外 ， 此阶段新妈们需要母乳喂养和照顾新生儿 ， 本来就需要消耗许多精力和能量了 ， 如果此时新妈们还尝试着去减肥瘦身的话 ， 会减缓身体恢复进度 ， 严重的话会伤害到身体的 。
这个时候只需要注意不要摄入过多高脂肪高热量的滋补食品就好了 ， 为日后减肥事业打下基础 。
产后6周可酌情开始减重
重申一下 ， 产后减重最好的方式其实是母乳喂养 。如果新妈并不处于非常焦急想瘦下来的状态 ， 建议新妈们还是在确保母乳质量的前提下再进行减重 。
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