跳绳后不必立即拉伸，但建议拉伸！
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跳绳后不必立即拉伸，但建议拉伸 。跳绳后做一些伸展运动，可以拉长肌肉，使肌肉分布均匀，恢复弹性 。
同时，拉伸可以防止乳酸在体内蓄积，缓解跳绳后的肌肉紧张和酸痛，防止长时间肌肉充血引起的僵硬和粗腿的发生 。伸展运动还有助于降低心率，平息呼吸，更快地缓解跳绳的高度状态 。
生活中常见的伸展运动有宽侧弓步、侧肩伸展、站立腿伸展、单腿前屈、前臂伸肌伸展等 。还可以按摩小腿外侧和后侧，放松腿部肌肉 。除了跳绳后需要拉伸外，跳绳前的拉伸准备也同样重要 。一般可以防止突然跳绳对肌肉或关节造成的伤害，也可以更好地提高身体的柔韧性，激活长时间静止的肌肉 。
【跳绳后必须马上拉伸吗？】
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