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【慢跑一小时多少公里】慢跑一小时可以跑5~10公里 。新手刚开始慢跑一般每小时跑5~6公里，跑步爱好者慢跑一小时一般在9~10公里，而马拉松活动中，一般需要每小时20公里左右才可能获得名次 。
慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧**，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的 。从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅 。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量） 。1967年俄勒冈大学的径赛教练鲍尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及 。
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