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“心情低落”
对什么事情都不感兴趣了 ， 觉得日子过得没劲 ， 对同事和家人缺乏热情 ， 此种情况清晨稍好 ， 下午变坏 ， 晚上更甚 。
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“行为古怪”
常会固执地重复一些生活动作 。
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当然这些表现并不是突然就会产生的 ， 往往需要时间的积累 ， 而且发生这种情况的人本身也存在一些问题……
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什么人容易“情绪中暑”？
大家往往觉得高压力职业才会产生情绪中暑 ， 曾磊表示 ， “其实不尽然 。 从岗位的角色定位来看 ， 首先权力往往给一些人向别人施加压力的机会 ， 而施加压力的目的或许是为了完成某一目标 ， 但同时压力也是一把双刃剑 ， 向别人施压的同时恰恰说明自己内心也承受着一定压力 ， 才需要通过施压别人的方式宣泄自己的情绪 。 ”
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向别人发泄是把双刃剑
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比“情绪中暑”更可怕的是……
曾磊认为 ， 真正要注意的不是像“情绪中暑”这样的突然爆发 ， 而是爆发之后如何修补和及时认识到错误 。 当情绪爆发之后意识不到自己的失控 ， 放纵情绪肆意妄为 ， 这样的人往往会有“我就这样 ， 我就是这暴脾气 ， 改不了 ， 拦不住”的心理 ， 这才是最可怕的 。
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平时提升自我的察觉能力 ， 了解自己 ， 对自己的情绪有正确的认知 ， 而不要把发脾气 ， 闹情绪归结于天气、环境等其他因素 ， 这才是正道 。
那么 ， 除了了解自己 ， 我们还能做些什么？
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怎样预防“情绪中暑”？
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第一 ， 要“静心” 。 俗话说“心静自然凉 。 ”越是天热 ， 我们越要心静 ， 尽量保持淡泊宁静的心境 。 不要生闷气 ， 遇到不顺心的事 ， 要学会情绪转移 ， 感到心烦意乱时可以想想一片森林、一片蓝天等 ， 平静一下心情 。
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第二 ， 要保证睡眠 。 睡眠不足 ， 心情会变得急躁 。 经常作息颠倒或长期熬夜的人 ， 通常情绪也不稳定 。
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第三 ， 要调剂好饮食 。 日常膳食应尽量减少进食油腻食品 ， 多吃一些清淡的食物 ， 不仅能防暑 ， 还能增进食欲 。 注意多饮水 ， 以调节体温 ， 改善血液循环 。
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