问题补充说明：
缺铁性贫血是常见的贫血症状之一，想要缓解症状就要补血和补铁 。食物列举如下：
【缺铁性贫血吃什么食物补】1、前欢众走请牛肉
牛肉的营养价值极其丰富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质 。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用 。
2、猪肝
每100克猪肝乐绝弦诉有作含铁25.0毫克，磷270毫克宽升，蛋白质21.3克，是我船江吃停思光毛们最为熟悉的补铁补血食物之一，治疗挥灯味末导乙括贫血配菠菜最好 。
文章插图
3、黑木耳
每100克干黑木耳中含铁185毫克，是非常好的天然补铁补血食物，被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王” 。
4、葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血 。
5、红枣
红枣富含钙和铁，对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用 。正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会冲坏侵庆宽有十分理想的食疗作用 。
参德考资料来源：人民网-缺铁性贫血吃什么好？常吃6种食物可补血
推荐阅读
- 带状疱疹神经痛多久会消失
- 每日应摄入多少碳水
- 疱疹是不是性疾病
- 一生排多少颗卵子
- 女性经常尿黄是什么原因导致的
- 惠比特犬的体型标准
- 经期第一体温是多少
- 哪些食物是绍层边至专源劳玉落营慢性毒药？
- 脸很油一天可洗多少次
- 一天要换多少次姨妈巾