多运动让自己肢体疲劳一点！
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1、多运动让自己肢体疲劳一点 。以歩代车，而不要以车代步 。毎曰步行8000步，微微出汗即可 。傍晚时分空气最好，可在绿化带或树丛中做做深呼吸10分钟，也有助于睡眠 。
2、胃不和则卧不安 。晚上九点后尽量不要进食 。以免引起胃胀不适症状，影响到入睡难或多梦易醒 。
3、养成每晚必须在11点上床睡觉的习惯，以后自己身体生物钟会记忆住这个时间，形成良好生活习惯 。上床后要清空大恼，更不要玩手机 。否则可能会刺激思维活跃，难以入睡 。此时此刻，可在心里面默念“百事可乐，享受睡眠” 。让大脑入定了，很快就会进入梦香 。
【快速入睡的妙招有哪一些】
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