适当增加动物性的食品和奶类的摄入：奶类不仅含有丰富的优质蛋白质 ， 而且是钙的最好来源！
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【孕15周胎儿需要多少营养】适当增加动物性的食品和奶类的摄入：奶类不仅含有丰富的优质蛋白质 ， 而且是钙的最好来源 。孕妇应每日喝1～2杯牛奶 。对牛奶过敏者可用豆浆代替 ， 豆浆的蛋白质和铁含量高于牛奶 ， 而脂肪、糖、钙的含量低于牛奶 ， 实际营养价值不亚于牛奶 。孕妇每天必须吃1～2个鸡蛋 。
多吃些动物的内脏：因含有丰富的维生素A和铁 ， 其他食品含量不足 。孕中期对铁和维生素A需要量明显增加 。
要增加植物油的摄入：脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘的物质基础 。中期胎儿机体和大脑发育迅速 ， 需求量增大 ， 必须及时补充 。平时可多吃花生、核桃、腰果、葵花子、芝麻等油脂含量高的食物 ， 益脑 。
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