你会睡午觉吗？陷入这四大误区，越睡越危险 _小知识

自古以来，人体形成了所谓的“生物钟” ，日出而作，日落而息，夏日午后得小憩。适当午睡，不仅有利于提高精神，还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。但若是“睡错了” ，危害也不小！

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“春乏、秋困、夏打盹” ，若是没有午睡，很多人都会崩溃，健康的午睡有助于身心健康，大多长寿老人也都有良好的午睡习惯。
1、缓解疲劳
早上10点后，人体精力会逐渐下降，产生疲劳感。适当午睡可以消除疲劳，恢复精神。
2、增强记忆力
美国和德国研究人员发现，适当午睡可不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
3、提高免疫力
午睡可以有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。
4、预防冠心病
据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。
5、调节情绪午后打盹可改善心情，降低人体的紧张度，缓解压力。

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午睡虽好，但近80%的午睡人群都存在误区，不仅使睡眠质量大打折扣，还会危害健康！
1.吃完就睡
进餐后，肠胃蠕动会加快，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。
但若是餐后立马睡觉，对于消化系统而言，容易导致消化不良，诱发胃炎，也可能引起食物反流，引发反流性食管炎；也可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。
建议
就餐后，建议在周边稍作走动或是站立，餐后20分钟左右再进行午睡。

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2.趴着睡
趴着睡，是大多数办公人群的睡眠方式，也是危害性较大的睡眠方式。
①损伤眼健康。趴着睡时，眼球受压，眼压增高，时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊；若眼压过高，也可能导致青光眼。
②危害脊柱。人体正常脊椎从侧面看应是“S”形，但趴着睡时容易弯腰驼背，脊椎变成“C”字形，加上头部下靠，会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均，损害脊柱。
③影响呼吸。含胸驼背不利于打开肺部，呼吸受阻，会造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困难。
④引发肥胖。伏案而睡，肚子似蜷缩状，挤压在一块，也会加重消化不良的症状，食物无法及时转化成能量，会引发肥胖。
建议
在家时，尽量在床上午睡，或是躺椅上。但对于办公人士，午休时可在脑后垫靠枕，呈半卧位，以减小心肺、面部压迫。