三伏天是夏天一个重要的时间段，最热的就属于中伏这个阶段，每年的中伏都是炎炎夏日，酷暑难熬的时刻，是什么样的意志让渡度过这个难过的时间呢?夏天我要做好的就是各种防暑的工作，在饮食上面也是相当重要的，我们都改注意一些什么呢?下面是小编为大家收集的关于2019中伏饮食要注意什么 夏季水果推荐 。希望可以帮助大家 。
中伏饮食注意事项有哪些中医认为“夏季暑湿，适宜清补” 。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等 。小编提醒大家，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物 。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等 。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物 。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病 。
夏季适合吃什么水果一、梨
适合电脑办公一族 。梨含有丰富的维生素A、E和B2，对长期处于工作状态的双眼有好处 。
二、柿子
适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机 。多数情况下，机体举得疲劳是因为缺血造成的，柿子里含有大量的铁元素，可刺激血红蛋白的生成 。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素 。
三、猕猴桃
适宜老人和孩子 。因为它的维生素含量是橙子的两倍，多吃泥猴桃，可以更好的提高免疫力，避免感染疾病 。
四、菠萝
适宜运动员，菠萝有消炎和消肿的作用还能改善血液循环，可促进肌腱炎症和外伤的康复 。
五、香蕉
适宜服务行业从业者 。香蕉能环节紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳 。多吃香蕉，可让服务行业从业者保持开朗心情 。
三伏到来之时，火气正大，做好自己该做的事情，该休息就休息，千万不要劳累了自己 。看完上面的介绍，相信大家都知道在中伏饮食的注意事项了，希望你有一个美好的夏日体验 。
中伏天吃的食物冬瓜薏仁绿豆粥
原料：冬瓜250克、薏苡仁50克、绿豆30克、鲜荷叶1张、藿香叶9克、粳米50克 。
做法：将上述材料用清水洗净，冬瓜切小块，与薏苡仁、绿豆、粳米同煮成粥，粥将熟时加入荷叶 。另将藿香叶煎煮，取汤适量，加入粥中，稍煮即可 。
功效：暑湿，闷乱烦躁，头痛头涨，发热有汗等 。
杞菊鸡蛋羹
原料：枸杞子15克，鲜菊花15克，冰糖适量，鸡蛋1个 。
做法：将枸杞子去果柄、杂质，洗净 。将鲜菊花撕成瓣状，用清水浸泡后，沥干水分，冰糖打成屑 。锅内加水500毫升，置武火烧沸，下入冰糖煮溶解 。鸡蛋打入碗内，用筷子搅散入沸水锅中，煮成羹汤，加入枸杞子、鲜菊花瓣煮沸即可食用 。
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