三伏天出现在小暑和处暑之中 ， 是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。所谓的“伏天儿” ， 就是指农历“三伏天” ， 即一年当中最热的一段时间 。那么三伏天如何养生呢？下面小编就来解答一下大家的疑问 。
三伏天如何养生1、巧用芳香植物消暑化湿
三伏天前后 ， 是一年中气温最高的时候 。这个时候往往心气容易亏耗 ， 尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑 ， 而导致中暑等问题发生 ， 出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状 。
2、多饮暖水益消暑
夏季养生 ， 水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物 。俗话说“人是水浇成的” ， 这话不无道理 。水约占人体重量的百分之七十左右 ， 传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水 。
3、趁暑化湿解冬病
三伏天是全年温度最高 ， 阳气最盛的时节 ， 在养生保健中常有“冬病夏治”的说法 ， 故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机 ， 在夏季养生中尤其应该细心调养 ， 重点防治 。
4、药食同粥补气清暑
三伏天气候炎热 ， 可以用粥来滋补身体 。李时珍认为 ， “粥与肠胃相得 ， 最为饮食之妙” 。医学界公认 ， 粥能补益阴液 ， 生发胃津 ， 健脾胃 ， 补虚损 ， 最宜养人 。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的 ， 可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失 ， 并使一些矿物质能够溶于汤中 ， 使粥更具营养价值 。
5、消暑切莫动“肝火”
另外 ， 三伏天时节高温酷热 ， 人们易动“肝火” ， 经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题 ， 也被称为“情绪中暑” 。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大 ， 特别是老年、体弱者 ， 由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高 ， 甚至还会引发猝死 。
6、“桑拿天”健身宜散步
三伏天天气往往闷热、潮湿 ， 人体感觉热 ， 但即使大汗淋漓也不能解热 ， 很容易中暑 。因此大暑养生首先要避开“桑拿天” ， 闷热天气尽量少出门、少活动 ， 即使出门也不能长时间暴露在露天环境中 。为了让体内的湿气散发出来 ， 应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动 。
通过以上的了解 ， 相信大家对于三伏天该怎么养生都知道了 ， 在三伏天来临之际 ， 一定要提前做好相应准备 。这样便可以保护好自己的健康 ， 轻松度过这个三伏天 ， 迎接下一个凉爽的季节 。
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