三伏天到来 ， 温度达到顶点 ， 注意自己的身体刻不容缓 ， 这个时候外面连风都没有了 ， 让人很是烦恼 。那么在这种如此烦躁的天气下面我们该怎么养生呢?养生工作该注意些什么呢?三伏天是夏天最后一个里程碑 ， 这个时候是最热的 ， 只要度过这个时间 ， 以后就好多了 。下面是小编为大家收集的关于2019三伏天养生 ， 要如何祛湿才有效果 。希望可以帮助大家 。
三伏天养生要懂得如何祛湿
三伏天前后的温度达到一年中的顶峰 ， 其闷热程度也是达到顶峰的 ， 中医理论上认为 ， 这个时候是湿气最重的时候了 ， 人们非常容易受到湿热邪毒的侵袭 ， 并且还会出现胃口不好、大便黏腻、呕吐腹泻等症状 ， 所以这个时候我们还要注意祛湿 。
如何祛湿
首先 ， 我们要避开生冷的食物 ， 比如各种各样的冷饮等 ， 因为这些冰品会让我们肠胃的消化吸收功能停滞 。
其次 ， 我们再热也不要打地铺睡在地板上 ， 因为空气当中的水分会下降至地板 ， 湿气很容易入侵我们的身体造成四肢酸痛 。
最后 ， 一定要坚持运动 ， 因为体内湿气重的人大多数是饮食油腻之人 ， 缺乏运动 ， 这些人常常会感觉到身体沉重和四肢无力等 。
但是越不爱运动的话 ， 体内淤积的湿气就会越多 ， 久而久之就会导致湿气攻入脾脏了 ， 从而引发一系列病症 。
所以就算是三伏天的天气再热 ， 我们也一定要保持适当的锻炼 ， 让身体能够经常出出汗 ， 这样可以促进身体器官的运作 ， 加速湿气排出体外 。
而且夏天我们的房间内也会变的很潮湿 ， 如果房间内的湿气很重的话 ， 要多保持空气的流通 ， 让空气带走湿气 ， 地板湿了要马上擦干净 ， 免得湿气滞留 。
如果外界的湿气也很重 ， 那么可以打开风扇和空调 ， 借助这些电器来保持空气的对流 ， 加速湿气的排出 。
在这个炎热的三伏天 ， 身体运动的加快 ， 心脏的压力也会变大 ， 所以说我们要确保身体的健康 ， 保持旺盛的活力 。影响心情的事情就别去做了 ， 调整好自己 ， 一切从简 ， 舒适生活 。
1.防中暑 。夏季气温高 ， 在高温环境中工作、烈日下远行或房屋不通风 ， 致使外界温度超过人体正常体温时 ， 极易发生中暑 。一旦出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时 ， 多为中暑先兆 。应立即转移至阴凉通风处休息 ， 给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等 。严重者应送往医院诊治 。
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