三伏天的时候天气是一年中最热的时候 ， 这个时候天气还很潮湿 ， 在这个时节中医认为是养生的最好时机 ， 这个时候我们的身体大量的缺少水分 ， 可能在这个时候你就得停止做一些过度的锻炼 ， 在三伏节气的养生知识你知道多少呢?下面是学习啦小编为大家收集关于各种体质如何在三伏天养生 ， 欢迎借鉴参考 。
七种体质人三伏天养生
湿热质：此类人肤色多偏黄 ， 有“浊”而不清爽之感 。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主 。饮食上宜食清淡去湿之物 ， 如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等 。
气虚质：此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动 。气虚者应以补益脾肺为主 ， 更要慎避风邪 。饮食上宜食性质平和、偏温之物 ， 如山药、龙眼肉、莲子等 。
平和质：此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛 。其养生原则是协调阴阳 ， 畅通气血 ， 促进代谢 。在饮食上没有品种上的禁忌 。
阳虚质：此类人怕冷 ， 肢体不温 ， 经常感到背部和膝关节以下寒冷 。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主 。宜食温热的食物 ， 比如荔枝、龙眼、羊肉等 。
阴虚质：多为瘦小或瘦长体形的人 ， 此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油 。养生原则是养阴降火、镇静安神 ， 以饮食调理、心神调养为主 。饮食上 ， 不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物 。宜食清润之物 ， 如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等 。
痰湿质：此类人多腰腹部肥满 ， 肢体沉重倦怠 。调养应以疏肝理气为主 。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物 ， 如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等 。
阳热质：此类人体格壮实、面色红润、声高气粗 。调养应以生津养阴为主 。饮食上宜多食水果蔬菜 ， 尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等 。
三伏天养生汤推荐：消暑老鸽汤
[材料]节瓜800克、生薏米100克、鲜荷叶1小片、陈皮1/4个、老鸽1只、猪瘦肉150克、生姜3片 。
肉鸽入馔多用乳鸽 ， 即孵出脱壳后25日至30日者 ， 而今天的食家甚爱所谓的“妙龄乳鸽”,即所谓的准确至13天半者 ， 欲取其骨脆肉滑 。而论营养和肉味 ， 则乳鸽不如老鸽 ， 因老鸽有补肝益肾的功效 。鸽子是一种高蛋白、低脂肪、肉嫩味美的肉类珍禽 ， 自古就有“一鸽胜九鸡”的美称 。现代营养学认为鸽肉含有丰富的蛋白质、铁、磷、钾等营养物质 ， 且其骨肉含有丰富的软骨素 ， 可与鹿茸中的软骨相媲美 ， 经常食用 ， 可使皮肤白嫩 。鸽血中富含血红蛋白 ， 对手术后伤口愈合有相当好的促进作用 。节瓜是冬瓜的一个变种 ， 有着冬瓜的消暑湿、养胃液、涤秽、消痈、行水、消肿之功 ， 且比冬瓜更香稔清滑 。生薏米微寒 ， 有健脾、祛湿、利尿的功效 ， 主治湿热、脾虚腹泻、肌肉酸痛、关节疼痛等 。荷叶有消暑清热之功 ， 用鲜品更具消暑之力 ， 且荷香四溢 。合而为汤 ， 鲜香、清甜、味美 ， 为夏令消暑养生靓汤 ， 且男女老少皆宜 。
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