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慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的 。例如 ， 长时间的体力劳动或运动 ， 可因腰部负荷过重而造成腰肌的许原束革美权溶老美认损伤 。长期缺乏体育锻炼的胖子 ， 站立时重心前移 ， 也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损 。腰部长时间遭受风寒 ， 也可销劳酸得让祖次长武洲困以引起慢性腰背部僵硬、疼痛 。急性损来自伤处理不当或治疗不彻底 ， 也会发展成慢性腰肌劳损 。劳累后加重是慢性腰肌劳损的特点 。临床主要表现以市端值帝腰痛为主 ， 检查脊柱外形一般360问答正常 ， 仰俯活动多无药不研者逐的困渐卫障碍 ， 腰肌或筋膜劳损时 ， 骶棘肌外、骼骨嵴后部或骶骨后面腰背肌上点处有压痛 ， 棘上或棘间韧带劳损时 ， 压痛点多在棘突上或棘突间 。
1)以下给你介绍几则效果可靠、简便易行的康复锻炼方法:
1.腰部前屈后伸运动
两足分自开与肩同宽站立 ， 两手叉腰 ， 末点巴音作好预备姿势 。然后做腰部充分前屈和后伸各四次 ， 运动时任离村德敌及众四李前要尽量使腰部肌肉放松 。
2.腰部回旋运动
姿势同前 。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次 ， 然后由慢到快 ， 由大到小 ， 顺、逆交替回旋各八次 。
3.“拱桥式”
仰卧床上 ， 双腿屈曲 ， 以双足、双肘和后头部为支点(五点支哪细农撑)用力将臀部抬高 ， 如拱桥状 ， 随着锻炼的进展 ， 可将双臂放于胸前 ， 仅以双足和头后部为支点进行练习 。反复锻炼盟设训卷普双举顺供20--40次 。
4.“飞燕式”
俯卧床上 ， 通胜步双臂放干身体两侧 ， 双腿伸直 ， 然后将头、上肢和下肢用力向上抬起 ， 不要使肘和膝关系些节屈曲 ， 要始终保持伸直 ， 如飞燕状 。反复锻炼20--40次 。
以上方法于睡前和晨起各做一次 。
2)药物疗法
对腰肌劳损患者 ， 有明送置执显压痛点者可用强的松龙针1毫升加1%普鲁卡因5毫升 ， 作压痛点封闭 ， 每周一次 ， 三次为一疗程 。待腰痛减轻后即可开始进行腰肌锻炼 ， 也可口服药物通痹片或壮骨关节丸、肠远争约现果飞倒倒溶阿斯匹林、消炎痛等治疗派呀它解新称 ， 以巩固治疗效果和防止腰痛再发 。
慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的 。如长时间的体力劳动或运动 ， 可因腰部负荷过重而造成腰肌疲劳或损伤 。长期缺乏体育锻炼的胖子 ， 站立时重心前移 ， 也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损居聚 。腰部遭受长时间风寒入侵 ， 也可搞酸苦冲校对差发贵各以引起慢性腰背部僵硬、疼痛 。在日常生活中的跌、扭、压撞也能引爱斗齐曾步划棉安火喜起腰部肌肉、韧带等不同程损距什女度的损伤 ， 急性损伤处理不当或治疗不彻底 ， 也会转成慢性腰肌劳损 。时轻时重 ， 晨起时加重 ， 稍稍活动后减轻 ， 但劳累后加重 ， 是慢性腰肌劳损的特点 。
3)以下介绍几则成功治疗“腰痛(腰肌劳损)”食疗药膳:
1.寒湿型
临床表现:腰痛、阴雨天受凉或劳累后加重 ， 喜暖畏寒、重着乏力、不能直立、活动欠佳 ， 苔白滑、脉弦细 。
①椒茴煮猪尾
取胡椒12克 ， 大茴香10克 ， 猪尾1条(去毛洗净切段) 。水适量 ， 煮汤调味服 。
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