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【肥胖减肥的正确方法 可以选择怎么进行减肥】1、慢跑，每周3~7次都是可以接受的运动频率 。第一，对于不经常运动的朋友们来说，提高心肺功能和身体素质是之后更好的运动减肥的基础 。第二，慢跑约40分钟以上主要以脂肪分解供能，这也是科学界不争的事实 。第三，简单可行，无需复杂场地，也并没有什么特别要求的技术含量 。
2、力量训练，男生们对力量训练倒是蛮热衷，但是对于大多数女同胞而言，并不是很喜欢，觉得枯燥乏味，而且有可能练出粗壮的肌肉块 。其实这种担心完全没必要！力量训练可以增加肌肤饱满度，让身材瘦而有型 。如果只是单纯的有氧减脂，减肥太快会让原来饱满的皮肤突然像缩水一样，而力量训练可以改善这种状态，而且让我们看起来更加凹凸有致 。
3、饮食减肥法 。一天三餐保持饮食均衡，按时吃饭 。糖分过高，脂肪多的食物少吃，维持身体所必需的维生素和矿物质，多喝牛奶、水果、谷物类以及强化面包 。多吃蔬菜和鱼类，其含有的蛋白质丰富，有助于结实腿部肌肉，偶尔吃下辛辣食物，有助排脂 。还有多喝水，促进自身的新陈代谢 。
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