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饮食原则
人体每日所需的营养物质是多方面的，只有全面获取所需营养才能维持生命和机体健康 。科学安排一日三餐:在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐 。人体最大消耗是在一天中的上午 。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要 。中餐在饥不择食的情况下，吃得又快又多，摄入的量往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖 。
每餐间隔六小时，每餐间隔时间拉长是由于身体的能量是依照碳水化合物、脂肪的顺序消耗掉的 。如果餐与餐之间的距离太短，在碳水化合物被消耗之前又进食的话，脂肪会变成皮下脂肪囤积起来 。为防止这种情形发生，原则上餐与餐之间最好隔六个小时以上，换言之，间隔时间越长，脂肪的燃烧越顺利 。如果在两餐之间吃甜食，甚至只是低热量食物，都会使脂肪燃烧停止 。
饮食减肥的诀窍往往不在于吃得有多少，而在于如何加速机体的新陈代谢，更好地让摄入的热量在最短的时间内燃烧掉 。科学的饮食，合理的搭配是第一步，我们所处的环境和自身身体的条件有所不同，对合理化的饮食要求也有差异，但总的原则应该是科学、合理、均衡 。要做到品种的多样化和互补性，烹调要适当，清淡，防止营养的流失 。
养成定时三餐的习惯，杜绝零食 。习惯一边喝茶一边吃零嘴，感觉疲倦时吃一块巧克力，随时随地都想吃的人，要她熬六个小时以上才能吃饭，实在是件困难的事，建议可以经常结合决乌汤这类中医组方茶可起到事半功倍的效果 。一想到必须挨六个小时，或许会让你好好吃这一餐，也会注意营养是否均衡 。正餐吃的好，又怎么会想吃零嘴 。
同时还要适当的节制一下饮食 。合理的控制饮食可以减轻胃肠的负担，让劳累过度的消化系统和吸收系统得到适当的休息 。此外，适当地节食可以促使机体处于"低消耗、高功效、少毒害"的最佳状态，对保持内环境的稳定、协调体内各种调节功能，增强机体免疫力等方面都有着积极的作用 。
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减肥小窍门
瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为:
1)泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢 。
2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像"苹果疗法"、"七日断食法" 。
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