所以 , 吃东西时一定要专注于 吃的过程 。享受美食带来的乐趣 , 细嚼慢咽 , 放慢饮食速度 , 品味美食 。
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塑身最快减肥食谱
燕麦:可溶性食物纤维 , 易吸收 , 热量低 。具有降胆固醇和血脂作用 。会增加饱腹感 , 吃的少 , 不显饿 。简直减肥神器 。
牛奶燕麦
锅内倒入牛奶 , 加入燕麦 , 均匀搅拌 , 煮15分钟左右 , 加入白糖即可 ,
黄瓜:具有清热、解渴、利尿作用 。内有一种物质 , 可以阻止体内糖类转变成脂肪 , 调整脂质代谢功效 。
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黄瓜虾仁炒鸡蛋
1、鸡蛋打散 , 放少许盐 。
2、黄瓜切片 , 葱姜切丝 。
3、锅中放油 , 油温好了 , 把鸡蛋炒熟 , 盛碗里备用 。
4、锅中放油 , 爆香葱姜丝 , 放入虾仁 , 料酒 。
5、放入黄瓜片 , 炒好的鸡蛋 , 加盐 , 酱油 , 白胡椒粉即可
茄子:含多种维生素 , 增强细胞黏着性 , 提高微血管弹性 。可降低胆固醇 , 防止高脂血症引起血管损害 。还可辅助治疗高血压 , 高血脂 , 动脉硬化等病症 。
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清香茄子
1、茄子洗净 , 切条 。清水浸泡后均匀撒盐 。
2、蒜 , 小葱 , 红菜椒备用 , 准备淀粉水 。
3、浸泡15分钟所有 , 茄子冒水 , 捏出水份 。
4、热锅凉油 , 大蒜炝锅下茄子 , 炒软后加生抽 , 青红椒 , 水少许 。继续翻炒 , 盐 , 蚝油 。淀粉水勾芡即可 。
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