简述：①不知道什么是核心 ， 可以靠墙站立感受！
文章插图
①不知道什么是核心 ， 可以靠墙站立感受 。头、肩、背、臀、小腿、脚跟紧贴墙 ， 胸腔也贴墙 。鼻子吸气嘴巴吐气 ， 停留在吐气那一刻 ， 保持这一刻
②或者鼻子吸气嘴巴吐气放松 ， 然后咳嗽一下 ， 记住这一下 ， 保持住 。
【如何才能知道核心收紧了】
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