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如果你在吃饭、上厕所都强迫性地看手机， 手机不在身边就坐立不安， 注意力难以集中， 生活、情绪、社会功能受到影响， 就需要调整了 。 不妨试试以下的几个小方法：
① 睡前听音乐 。
对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人来说， 睡前听听舒缓的音乐是个很好的选择 。 当你感觉无聊的时候， 尝试用看纸质书来代替玩手机 。
通过这种转移注意力的方式， 慢慢戒掉依赖手机的坏习惯 。
② 多与他人交谈 。
每天都要留出一定时间与周围的亲友进行交流， 规定自己在交谈过程中， 除了接必要的电话， 不能玩手机 。
记得有个朋友曾和我说， 与心意的女生约会， 如果聊着聊着冷场就尴尬了 。 因为现实的聊天又不能像在微信一样， 可以发个表情包缓解一下气氛 。
所以， 如果我们一直停留在线上交流， 久而久之会不知道该如何与人交谈 。
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③ 多出去走走 。
长期玩手机会对人的身体， 尤其是眼睛造成影响 。 不妨趁着周末时光， 约上几个好友一起爬山参加户外活动， 或者培养自己的兴趣爱好 。
这样一来既能远离手机的干扰， 又能让生活变得更加充实和有意义 。
④ 制订个小目标 。
打开手机各种小红点映入眼帘， 这无疑是对强迫症小伙伴的逼迫 。 有时候明知道沉迷手机有害健康， 但还是迫不得已点呀点 。
道理谁都懂， 但真正做起来却困难重重 。 不是你离不开， 是你对自己还不够狠 。 给自己制订个计划， 从减少使用次数开始 。
互联网它是工具， 不是你生活的全部 。 在有限的时间里， 做更多有意义的事情， 这样才能无悔这一生 。
于是B姐打开了微信， 关闭了朋友圈功能， 整个世界都清净了 。
（作者：爱搞事的B姐）
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