Tips：运动结束后 ， 给身体一个舒缓的时间 ， 之后再去洗澡是比较合适的 。
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3
上来就练 ， 不热身
很多朋友觉得热身是浪费时间的事 。 但是 ， 在不热身的情况下直接进入高强度的运动 ， 很容易出现肌肉损伤 ， 运动效果也会不尽人意 。
Tips：运动前二十分钟热身 ， 提高机体温度 ， 提高神经系统兴奋性 ， 增加肌肉的血流量 ， 防止拉伤 。
4
运动之后不缓冲 ， 匆忙停止
很多人长跑后突然坐下 ， 剧烈运动体内的血液循环非常快 ， 此时骤然停止不给身体一个缓冲 ， 会造成大量静脉血液淤积在静脉中 ， 心脏缺血导致大脑供血不足 ， 头晕 ， 恶心 ， 呕吐 。
Tips：剧烈运动后一点点放慢速度 ， 让身体充分适应慢节奏再休息 。
科学运动 ， 科学饮食 ， 科学作息 ， 才能让您的健身更有效 。 祝愿朋友们乐享健身！
编辑：纪阿黎
（专家：王芳 ， 运动营养师、高级营养培训师 ， 科普中国微平台原创首发）
以上内容就是什么？这些健身说法居然是错误的！的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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