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1、牡蛎等海产品：海鲜是补锌食品比较集中的品类 ， 特别是贝类 ， 其中牡蛎被誉为世界上锌含量最高的食物 。
2、牛肉：很多人喜欢吃牛肉 ， 因为牛肉不仅好吃 ， 而且营养丰富 。牛肉含有大量的锌 。所以 ， 只要在日常生活中 ， 每周适量吃一些牛肉 ， 就能为人体提供足够的锌 。
3、猪肝：猪肝含有丰富的营养 ， 猪肝里面的锌含量也是很高的 。此外 ， 猪肝经常食用还可以补血 。
4、核桃：我们都知道核桃含有很多营养 ， 但我们不知道核桃含有很多锌 ， 还有各种维生素和矿物质 。因此 ， 在日常生活中 ， 多吃核桃等坚果好处多多 。
5、口蘑：口蘑是一种常见的菌类 ， 日常生活中我们经常吃 。菌类营养丰富 ， 味道很鲜美 ， 含有大量的锌 ， 菌菇类食物里口蘑的锌含量比较出众 。
6、花生：花生不但有很好的补血功效 ， 同时也含有大量的锌 ， 可以每天吃些花生 ， 也能补充锌 。
7、蛋黄：可别小瞧我们经常吃的鸡蛋 ， 鸡蛋里面的蛋黄含有丰富的维生素和锌 。这些维生素集中在蛋黄中 。
8、虾：虾里面也含有大量的锌 ， 而且虾还有很好的抗氧化功能 ， 经常食用能够有效的预防人体细胞衰老 。
9、糙米：糙米比精米的营养更丰富 ， 而且含有大量的锌 。吃糙米通常对人体有很大的好处 。在日常饮食中 ， 我们可以把精米和糙米搭配着吃 。
【全球公认十大补锌的食物 十大补锌的食物分别是什么】10、苹果：苹果在所有水果中锌的含量最高 ， 而且苹果含有丰富的营养 ， 建议每天至少吃一个苹果 。
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