减肥期间我们都知道是不能吃一些太好的食物 ， 如果吃太好的话 ， 对减肥也是不利的 ， 因为身体中本身就有很难消除的脂肪 ， 我们吃下去的食物又不容易消化转化成了脂肪 ， 就会越吃越胖 ， 减肥的期间晚餐非常重要 ， 有的人会选择晚上直接不吃饭 ， 直接吃些水果 ， 那么减肥晚上吃什么比较好呢？
【减肥晚上吃什么比较好呢】稀饭/麦片粥：一人份 (178大卡)
纯粹以米和水煮成的稀饭是再平常不过的传统亚洲食物 。不仅热量低 ， 睡前吃稀饭的好处是易消化 ， 隔天早上起床时前夜的饱足感早就无所遁形 ， 不会产生强烈的罪恶感 。
如果嫌稀饭不够有味道 ， 可以选择较容易消化的蛋、红萝卜等配料 ， 但也别太过放纵自己喔！
另外 ， 热量不高的麦片粥等即溶食品也可以是你的另一项选择 ， 时常在深夜肚子饿的人不妨可以先储藏一些以备不时之需 。
茶泡饭(面)：一人份(约278大卡)
随着时代的进步 ， 生活中总有一些发明来改善我们的生活 。食物也是一样 ， 茶泡饭(面)就是一个值得加入饮食计划的好玩意儿 。这东西的好处如同它的名字一样「茶+饭(面)」 ， 一个简单的包装加上你所喜爱的美味拉面 ， 再淋上刚冲泡好的绿茶 。不仅做法就像做一个花生酱叁明治一样快速简单 ， 对肠胃来说 ， 也只需要消化米饭而已 ， 还更健康！
别淋太多水在你的饭里！虽然有很多人喜欢把它当作稀饭来吃 ， 但一旦加入过多的水就不太需要咀嚼 ， 这样反而让食物更难被消化 ， 这也是为什么我们鼓励吃饭的时候要多咀嚼 。
好了 ， 如果现在是深夜 ， 加上有点肚子饿 ， 欢迎你立马试试这道菜单 ， 并想像自己身处日式庭院里 ， 享受一个人的月光！
蔬菜汤：一人份(约20 大卡)
一份约20大卡左右的味噌汤就像米饭一样的稀松平常 ， 不过每种味噌汤的热量会随着加入的配料而有所差异 ， 但容易消化的特性让它成为深夜食堂的菜单班底 。不仅如此 ， 味噌汤本身低热量的特质挪出更多加料的空间(还是老话一句：别太放纵自己！)
这几种选择供你参考——豆腐、芜菁、小红萝卜、高丽菜、红萝卜、马铃薯
虽然蔬菜的脂质不多 ， 不过高纤维含量可能会减缓消化的速度 ， 因此纤维素含量较“低”的蔬菜是首要选择 。
在减肥期间的时候专家建议我们的晚餐应该保证既有营养价值 ， 不能太过油腻 ， 如何稀饭 ， 吃点燕麦粥 ， 蔬菜汤 ， 切记不要太多的油和太多盐 ， 油炸或是麻辣烫 ， 烧烤等食物时禁忌食用的 ， 避免太过油腻给肠胃带来影响 。
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