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【如何有效刷牙 怎么刷牙】1、首先刷牙齿外表面 ， 首先牙刷要拿好 ， 牙齿和牙刷之间应该呈45度角 ， 轻轻地放置在牙龈和牙齿之间 ， 然后旋转着刷牙 ， 所有牙齿都必须刷到 ， 刷的时候力度要轻柔 。
2、跟着刷牙齿的咬合面 ， 牙齿咬合面的刷法比较简单 ， 只要按我们平时习惯的拉锯式刷法就行 ， 刷的时候牙刷和牙齿之间呈90度角就可以 。
3、再刷牙齿内侧面 ， 将牙刷竖起来 ， 用牙刷前面的刷毛轻刷 ， 上面的牙齿由上往下刷 ， 下面的牙齿由下往上刷 。
4、最后刷一下舌头的表面 ， 很多人都会忽略了舌头的清洁 ， 其实 ， 在刷完牙后再轻轻地刷舌头 ， 可以有效清除食物残渣 ， 并使细菌减少 ， 对于预防口臭很有帮助 。
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