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【卵巢早衰恢复动作 让我们来学习下】1、鱼式 。首先我们仰卧 ， 然后两肘撑地使上半身离地 ， 然后抬高下巴让头部后仰头顶着地 。保持两手及肘关节的支撑 ， 上半身呈反弓形 ， 头顶着地脸朝后看 ， 同时挺起胸部 ， 双肩打开肩胛骨夹紧 ， 保持这个动作15-30秒然后恢复原状 。这个动作可以强化脊椎 ， 促进女性激素的分泌 ， 还能够刺激女性胸部血液循环 ， 对女性的卵巢保养有很好的作用 。
2、手抱腿 。束角式坐于地面 ， 左手抓住左脚腕 ， 左脚放于右肘内 ， 双手在左小腿前交叉抱住小腿 ， 然后贴近胸部 ， 小腿尽量平行于地面 ， 这样吸气呼气保持6-10次 ， 然后换另一边 。这样可以促进女性的骨盆血液循环 ， 能达到保养子宫和卵巢的作用 。
3、脊椎扭转 。首先坐好 ， 双膝向两侧打开 ， 大腿尽量的贴近地面 ， 脚跟尽量的接近会阴处 ， 脊背舒展 。右手抓住双脚 ， 左手落于身体正后方 ， 然后扭转腰身肩膀打开 ， 保持呼吸再换另一边 ， 这样可以达到按摩盆腔内脏器 ， 调理子宫保养卵巢的作用 。
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