早上再忙也要吃早餐
早上空腹喝杯蜂蜜水能清理肠道、预防便秘， 一杯牛奶则能强壮骨骼、养胃暖身， 但很少有人会想到把它们搭配在一起 。 在欧美很多国家， 牛奶+蜂蜜+面包是早餐必不可少的“三大样” 。 其实， 在早餐奶里加勺蜂蜜， 能起到最佳的营养互补 。
蜂蜜作为单糖， 含有较高热能， 可直接被人体吸收;而牛奶尽管营养价值较高， 但热能低， 单饮不足以维持人体正常的生命活动 。 喝牛奶的时候加点深色枣花蜂蜜， 人体不仅能够吸收足够的热能， 所需要的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面， 可以让人整个上午都精神十足 。 而且， 牛奶和蜂蜜中都含有丰富的矿物质， 二者的分子结构不会相互抵抗， 而是能很好地结合， 有效提高血红蛋白数目， 并产生酵素来分解体内有害菌， 增强免疫力， 起到活化细胞的作用 。
除了牛奶， 在面包上、果汁、粥里都可以放枣花蜂蜜 。 由于蜂蜜很好消化， 它几乎可以代替所有糖类使用 。 不过， 蜂蜜怕高温， 不宜放在太烫的牛奶里， 否则会破坏其中的生物活性酶， 降低其营养价值 。
【早上不吃早餐，有什么健康风险？】别以为不吃早餐能减肥， 时间长了还会伤到身体的， 再忙的时间也可以早上用牛奶+蜂蜜+面包吃的 。
以上内容就是早上不吃早餐， 有什么健康风险？的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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