跑步需要跑一天休息一天吗 你经常跑步吗
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【跑步需要跑一天休息一天吗 你经常跑步吗】1、不需要 。如果以减肥为目的 ， 建议跑步后再进行约20分钟的力量练习 ， 以锻炼肌肉力量和耐力 。而在营养方面则应遵循营养密度大但能量低的食物 ， 比如全麦等含纤维较高的食物 ， 蔬菜、水果不仅含有丰富的纤维 ， 而且含有丰富的维生素、矿物质 。
2、以对抗疲劳和舒缓压力等亚健康为目标的长跑 ， 还应配合科学的膳食措施 ， 特别要注重早餐质量 ， 摄入优质蛋白 ， 控制脂肪摄入 ， 同时合理补充营养品 ， 应食用有助于舒缓压力的食物 ， 如富含B族维生素、维生素C、维生素E等食物 。而富含钙、镁的食物多为碱性食物 ， 可平衡体内酸碱度 ， 缓解疲劳 。
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