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你身边也许也会有这样的人 ， 他们总吃不胖 。虽然瘦是好看的 ， 但是太瘦了也就不正常了 。接下来为想要增肥的人士介绍一下增肥食谱有哪些 。
【增肥食谱有哪些】第一：注意饮食习惯 。少吃多餐 ， 但不要增加每餐的饭量 。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱 ， 一餐吃得太多往往不能有效吸收 ， 反而会增加肠胃负担 ， 引起消化不良 。可以把每天的进餐次数改为4-5餐 。
第二：必要可以进行调理 。可补充适量的维生素和微量元素 ， 或吃一些调节脾胃的中成药 ， 如山楂丸 ， 朱砂养胃丸等 。夜间进食不宜过多 ， 否则会增加肠胃负担的 。
第三：饮食要避免一些类型 。少吃腌制食物 ， 这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物 ， 同时也会妨碍瘦人增肥 ， 不宜多吃 。少吃油炸食物 ， 因为这类食物不容易消化 ， 出现胃肠功能吸收不良 ， 导致怎么吃都没办法增肥的情况 。
增肥食谱要看自己的身体状况来筛选的 ， 必要的时候咨询一下专家 ， 给自己一个最好的最适当的增肥食谱 。
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