文章插图
男士健身减肥的三个部位?男士减肥现如今已经是非常正常的现象了 。很多男士也渐渐加入了减肥的行列 。现在减肥的方法有很多 ， 怎样减肥呢?我们先来了解男士减肥的三个部位吧!怎么样才能减肥?下面我就给大家讲讲男士健身减肥的3个部位： 【介绍男士健身减肥的三个部位】俯卧舒展 面部向地面并将身体尽量伸直躺下 ， 双臂向前伸直 ， 头部轻微抬起 ， 双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展 ， 每次伸展动作维持10至15秒 ， 然后慢慢放松 。
猫姿伸展 顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先 ， 双臂向前伸展 ， 手掌触地 ， 然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚 ， 双脚作跪状 ， 双膝贴地 ， 臀部贴脚 ， 尽量舒展手臂、膊头和背部 ， 舒展动作维持10至15秒 ， 然后慢慢放松 ， 再重复整个动作 。
曲背部掌上压 姿势近似普通掌上压 ， 不同的是膝盖贴地 。双臂稍向膊头以外支撑地面 ， 然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作 。注意维持腰部成微弯 ， 每次动作维持10秒 ， 然后重头再做一次 ， 但切记要按自己能力而为 。
日常练习上面三个动作 ， 帮助男性有效健身减肥 ， 坚持练习 ， 轻松打造健硕好身材 。
推荐阅读
- 电视剧山河令小说叫什么名字 小说天涯客介绍
- 天涯赤子心大结局 天涯赤子心大结局剧情介绍
- 辉瑞疫苗是哪个国家的 辉瑞公司介绍
- 鸡冠刺桐最佳种植时间 鸡冠刺桐最佳种植时间介绍
- 蛋炒面怎么做 蛋炒面的做法介绍
- 傲世九重天讲的什么内容?大体的人物情节，男女主角稍微介绍下。好的话加分.
- 小娘惹菊香女儿谁演的 小娘惹介绍
- 口蘑的好处 口蘑的好处介绍
- 切叶蜂的介绍
- 风雨萧条的意思和造句 风雨萧条的意思和造句介绍