对于肥胖者来说 ， 节食减肥简直就是噩梦吧 ， 不但肥没减下来还导致了营养不良 ， 而且还极有可能引起多种疾病 。都说运动瘦身最有效 ， 但是运动不当不仅会腰酸背痛还练出了一身肌肉 ， 那么对于不爱运动又爱吃的朋友们怎么甩掉一身赘肉呢？最近有人研制出了一套鸡蛋减肥食谱 ， 而且试过的人都说有效果 ， 那么早餐吃煮鸡蛋减肥有效吗？阅读下面文章 。
【早餐吃煮鸡蛋减肥有效吗】第1天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡) ， 午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶 ， 晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个 ， 第2天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 ， 午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶 。晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜 。第3天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 ， 午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶 ， 晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡 。第4天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 ， 午餐：蛋二个、菠菜、茶 ， 晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄 。
第5天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 ， 午餐：蛋二个、菠菜、茶 ， 晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶 ， 第6天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 ， 午餐：用喜好之水果做成水果沙拉 ， 晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶 ， 第7天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡 ， 午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚 ， 晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶 。
综上所述 ， 根据上文所提到的减肥食谱 ， 一周的时间就可以轻松减肥 。这套鸡蛋减肥食谱没有任何副作用 ， 一定要忍住不吃别的食物 ， 尤其在第一天第二天 ， 最需要注意的是每天吃这么多鸡蛋相当于1500毫克的胆固醇 ， 比正常值高出好多倍 ， 所以有心血管疾病的患者千万不能采用 ， 注意自己的身体健康 。
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