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白萝卜怎么吃才能减肥

生活百科白萝卜

白萝卜是我国北方地区冬季家家都会储存的一种时令蔬菜 。白萝卜含有极为丰富的营养 ， 具有很高的保健功效 。用白萝卜打成汁或是配合其他蔬菜 ， 可以制作出健康又美味的减肥食品 。白萝卜中的有效成分能够促进脂肪的燃烧 。那么白萝卜怎么吃才能减肥？
白萝卜是最常见的一种蔬菜啦 ， 生吃熟吃都可以 ， 其味甘性凉 ， 热量也很低 ， 100克的白萝卜只有21卡路里 ， 还不到米饭的1/15呢 。而且它还含有更多能够帮助瘦身的物质 。
胆碱物质——能消积化滞 ， 促进脂肪分解 ， 并有降低血脂、血压的功效 。
芥子油——能促进脂类食物新陈代谢 ， 非常有利于减肥 。
粗纤维和木质素——可增加肠内有益菌繁殖 ， 并加速排出体内毒素 ， 能有效改善便秘现象 ， 经常食用可避免脂肪在皮下囤积 。
白萝卜减肥餐单
早餐：1杯温水 ， 1杯白萝卜汁 ， 1个鸡蛋 ， 1份全麦面包;
午餐：任意1份白萝卜食谱 ， 1份奶汤萝卜丝鲫鱼;
晚餐：任意1份白萝卜汤 ， 1个苹果
白萝卜减肥食谱
1、清水白萝卜汤的做法
材料：红白萝卜各250克 ， 姜10克 ， 食盐 ， 味精适量 。
【白萝卜怎么吃才能减肥】做法：红白萝卜切块 ， 于姜块放入清水同煮 ， 至熟透 ， 加入食盐 ， 味精调味 ， 即可 。
2、红白萝卜汤
材料：红白萝卜250克 ， 姜10克 ， 食盐 ， 味精适量
做法：红白萝卜切块 ， 与姜块放入清水同煮 ， 至熟透 ， 加入食盐、味精调味即可 。
3、栗米雪耳胡萝卜汤
材料：粟米250克 ， 雪耳25克 ， 红萝卜30克 ， 猪肉适量 。
做法：
①洗净所有材料 ， 再把胡萝卜切片 ， 雪耳去蒂 ， 最后将猪肉焯水备用 。
②煲滚大半煲水 ， 放入所有材料 ， 待水再次滚起 ， 改以中火煲约两个小时 ， 以少许盐调味即可 。
白萝卜怎么吃才能减肥包括做各种汤 ， 各种蔬菜 ， 比如清水萝卜汤 ， 红白萝卜汤 ， 都是很好的减肥食品 。白萝卜中含有胆碱 ， 这种胆碱能够促进脂肪燃烧 ， 促进胰腺分泌和肠胃蠕动 ， 所以白萝卜的养颜和减肥功效是非常好的 。

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