【早餐怎么吃营养又减肥呢】早餐吃得好 ， 午餐吃得饱 ， 早餐吃得少是自古传下来的一句老话 。这也是有一定的科学道理在里面的 。早餐要吃的好 ， 保证充足的营养成分 ， 以便提供一个上午大家所需要的所有的能量和营养 。另一方面 ， 其实早餐也要吃得饱 ， 否则到中午肚子咕咕叫 ， 容易引起胃病 。那么 ， 早餐怎么吃营养又减肥呢？
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯 ， 其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭 。不吃早饭的人 ， 容易发胖 。因为经过一夜睡眠 ， 身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食 ， 人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量 ， 不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感 ， 不知不觉吃下过多的食物 ， 多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱 。
中午不吃饱 ， 晚上必然饿 ， “晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品 ， 喝一些清淡的面汤、米汤就可以 ， 不要喝咸汤 。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食 ， 也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键 。事实的确如此 ， 许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士 ， 过于丰盛的晚餐、夜宵 ， 热量都是无法消耗的 。根据人体的生物钟运行显示 ， 在九点后 ， 人体各器官功能已基本处于微弱状态 ， 那也正是积累脂肪的时刻 。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉 ， 这多余的热量 ， 日积月累会造成皮下脂肪堆积过多 ， 肥胖的命运也就悄然降临了 ， 所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食 。
之前强调早餐要吃得好 ， 还要吃得好 ， 那么 ， 这样会不会让大家很容易发胖呢？这是一个大家关于的问题 。所以 ， 早餐怎么吃营养又减肥才是关键 。早餐保证营养的同时 ， 也不能多吃高脂肪高热量的食物 。比如 ， 经常吃油炸食品 ， 汉堡包之类的的确很容易引发发胖的问题 。
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