如果你还想有些变化 ， 可以把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治 ， 健康又美味 。
【NO.5海苔】热量：177大卡/100g脂肪：4.8g/100g
海苔是一种低热量高纤维食物 ， 20g干海苔的热量只有30卡路里 ， 怕长胖的小伙伴们可以放心食用哦！海苔中含有多种维生素和矿物质 ， 其中含硒和碘尤其丰富 ， 这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡 ， 经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢 ， 并能减少脂肪在体内的存积 ， 还能预防高血压和冠心病等症状 。
不过小编要特别强调：每天的摄入量不要超过30g ， 过量可是会引起碘中毒的 。而且晚上要少吃 ， 不然第二天会水肿 ， 毕竟现在都是注重颜值的时代呀！
【NO.6黑枣】热量：228大卡/100g脂肪：0.5g/100g
别看它黑乎乎的 ， 不如红枣那么光泽有食欲 。但是黑枣中饱含了丰富的维生素和矿物质 ， 含维生素C和钙质、铁质最多 ， 有很高的药用价值 。励志减肥的美眉 ， 可以长期食用 ， 能维持新陈代谢功能正常 ， 细嫩皮肤 ， 且不容易在体内堆积油脂 ， 从而到达减肥效果 。
【NO.7魔芋干】热量：304大卡/100克脂肪：0g/100g
魔芋干是一种膳食纤维零食 ， 不仅仅味道和口感极佳 ， 其丰富的植物纤维素 ， 帮助活跃肠道功能 ， 加快排泄体内有害毒素 ， 预防和减少肠道系统疾病病变发生率 。作为一种低热量零食 ， 吃完之后还能增强饱腹感 ， 在充分满足想吃的欲望同时还不用担心变胖哦！
【NO.8鱿鱼丝】热量：313大卡脂肪：1.3g/100g
烤鱼片经干燥后 ， 水分含量降低 ， 营养物质得到浓缩 ， 蛋白质、铁、锌等含量都不低 。鱿鱼丝也不错 ， 蛋白质含量达16%～20% ， 脂肪含量却不高 ， 而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸 ， 如EPA、DHA等 ， 都具有降脂益智的作用 。它的味道鲜美、口味适中且营养丰富 ， 是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品 ， 吃得开心 ， 还要适当限量才好 。
【NO.9蔓越莓干】热量：350大卡/100g脂肪：0g/100g
这几年才开始流行的蔓越莓 ， 它具有一种非常强力的抵抗自由基物质-生物黄酮 ， 而且它的含量高居于一般常见的20种蔬果之冠 。蔓越莓能降低胃溃疡及胃癌的发生率 ， 提供给人体如抗生素般的保护能力 ， 这种「天然抗生素」不但不会让身体产生抗药性 ， 也不用担心会有药物副作用 。而里面富含的另一种抗氧化尖兵-浓缩单宁酸 ， 因此蔓越莓也被用来保护心血管健康 。
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