蔬菜由于热量比较低 ， 是许多人选择的减肥食材 。但是在减肥的时候也不能只能吃蔬菜这样因为这样可能是很容易导致营养不良 。那么具体有哪些蔬菜可以起到很好的减肥作用呢？小编就针对大家的疑问 ， 搜集了一些有利于减肥的蔬菜 。有兴趣的人可以跟随小编来了解一下哦 。
土豆：富含超强抗热能力的维生素C
当土豆加热冷却后进食 ， 一部分淀粉质会转化成难消化的淀粉质 ， 从而促进肠道的蠕动能力 ， 改善便秘 ， 将毒素与废物带出体外 。
高丽菜：保护胃部与肝脏 ， 减肥时生吃最合适
【什么蔬菜有利于减肥呢？】高丽菜也是在烹调中经常使用的蔬菜食材之一 ， 其中维生素U能修复胃黏膜 ， 提高肝脏机能 ， 防止脂肪积聚在内脏周围 。不同的烹调法有不同的功效 ， 水煮能促进排毒、解毒 ， 在饭前生吃能防止维生素U流失 ， 获得充足的饱腹感 。
南瓜：叶黄素的抗氧化与饱腹的膳食纤维
随着年龄的增长 ， 不少女性都出现膳食纤维不足的情况 ， 每天吃200克南瓜 ， 能有效补充每日缺少的分量 ， 大概是7.3克 ， 帮你饱腹的同时 ， 令排毒变得更顺畅 ， 改善便秘 。
蚕豆：富含良性蛋白质 ， 营养满分
蛋白质和淀粉是蚕豆的主要成分 ， 其中氨基酸成分十分健康 ， 热量又低 ， 同时维生素B群 ， 大大推动了脂肪的代谢进程 。另外 ， 在蚕豆的表皮中富含槲皮素 ， 如果想促进排毒、改善便秘的话 ， 平时连带表皮一起吃吧！
现在大家通过小编上述列举的一些蔬菜后 。平时的时候可以多食用一些蔬菜少食用一些油脂性高的食物 ， 这样也可以达到很好的减肥效果哦 。其实减肥不是只是靠蔬菜而达到减肥效果的只要热量控制得比较低 ， 就可以很好的减肥 。
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