经常性便秘怎么办呢?


经常性便秘怎么办呢?

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便秘是常见病的一种,很多人都有过便秘的经历 。多数人对于便秘认识不足,经常忽视,殊不知长期便秘不但会对导致无法正常排便,同时也会导致其他并发症的发生,威胁身体健康 。今天给大家分享一下经常性便秘该怎么办?步骤阅读
经验步骤:
    1以食疗为主,多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等 。每日蔬菜摄入量应在500克以上 。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜,一份粮食 。
    2早晚散步或慢跑,有益于结肠张力的恢复 。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动 。
    3必要时用点轻泻剂,每晚服甘油或石腊油15毫升,或用番泻叶3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等 。

注意事项:经常便秘消化不良想吐是胃肠不好,需注意饮食,多吃青菜,禁止喝酒,不吃辛辣油腻及油炸食品 。

【经常性便秘怎么办呢?】

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