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便秘是常见病的一种，很多人都有过便秘的经历 。多数人对于便秘认识不足，经常忽视，殊不知长期便秘不但会对导致无法正常排便，同时也会导致其他并发症的发生，威胁身体健康 。今天给大家分享一下经常性便秘该怎么办？步骤阅读
经验步骤：
- 1以食疗为主，多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等 。每日蔬菜摄入量应在500克以上 。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一份粮食 。
2早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复 。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动 。
3必要时用点轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等 。
注意事项：经常便秘消化不良想吐是胃肠不好，需注意饮食，多吃青菜，禁止喝酒，不吃辛辣油腻及油炸食品 。
【经常性便秘怎么办呢？】
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