在我们现在的生活中很多的朋友对自己的身材保健都非常的注重 ， 可是由于工作繁忙 ， 饮食不规律很多的朋友开始身体发胖 。身体发胖 ， 有的朋友就加入到了减肥的行列可能最直接的减肥方法就是绝食 ， 可是这种减肥方法并不科学 ， 一段时间后还可能引起厌食症 ， 今天小编就为大家详细的来介绍一下所谓厌食症的一些健康知识 。
厌食症是精神性的疾病 ， 主要发生在十多至三十岁的年轻女性 ， 但也有约十分之一的患者为男孩和年轻男子 。最近一项调查显示 ， 有厌食症 及贪食症征状或倾向的人约占一成 ， 而较严重的厌食症及贪食症的诊断人士约有3% 。其他年龄层或因职业需要而要维持体重的人也有可能产生。
(1)定时进餐 ， 适当控制零食 所谓定时进餐 ， 就是按顿吃饭 。小儿正餐包括早餐、中餐、午后点心和晚餐 ， 三餐一点形成规律 ， 消化系统才能有劳有逸地“工作” ， 到正餐的时候 ， 就会渴望进食 。绝对不让孩子吃零食是不现实的 ， 关键是零食吃得不能过多 ， 不能排挤正餐 ， 更不能代替正餐 。零食不能想吃就吃 ， 应该安排在两餐之间 ， 或餐后进行 ， 否则会影响食欲 。
(2)节制冷饮和甜食 冷饮和甜食 ， 口感好 ， 味道香 ， 孩子都爱吃 ， 但这两类食品均影响食欲 。中医认为冷饮损伤脾胃 ， 西医认为会降低消化道功能 ， 影响消化液的分泌 。甜食吃得过多也会碍胃 。这两类食品饱腹作用强 ， 影响吃正餐 ， 所以要有节制 。最好安排在两餐之间或餐后1小时内 。
(3)饮食合理搭配 小儿生长发育所需的营养物质要靠从食物中摄取 ， 但对这些营养素的需要并不是等量的 ， 有的营养素需要得多 ， 有的需要得少 ， 所以家长应了解这方面的知识 ， 注意各营养素间的比例 ， 以求均衡饮食 。每天不仅吃肉、乳、蛋、豆 ， 还要吃五谷杂粮、蔬菜、水果 。每餐要求荤素、粗细、干稀搭配 ， 如果搭配不当 ， 会影响小儿的食欲 。如肉、乳、蛋、豆类吃多了 ， 因它们富含脂肪和蛋白质 ， 胃排空的时间就会延长 ， 到吃饭时间却没有食欲；粗粮、蔬菜、水果吃得少 ， 消化道内纤维素少 ， 容易引起便秘 。此外 ， 有些水果过量食入会产生副作用 。橘子吃多了“上火” ， 梨吃多了损伤脾胃 ， 柿子吃多了便秘 ， 这些因素都会直接或间接地影响食欲 。
