文章插图
1、吊单杠适合大部分人群进行 ， 不过对于手臂或者手腕等关节有伤的人群应该避免在疾病期间进行吊单杠 ， 可以在疾病的恢复期 ， 并且在有监护人的情况下进行一些简单的运动 。
2、吊单杠的注意事项有哪些：
（1）运动次数不宜太多 ， 一天1~2次即可 。
（2）运动时间要根据自己的身体状态进行 。
【哪些人不能吊单杠】（3）吊完单杠后 ， 不要直接跳下 ， 避免上到脊椎 。
（4）对于体质差的人群 ， 或者儿童、老年人 ， 应该在监护人的看护下进行 。
（5）吊单杠时 ， 动作要正确 ， 避免影响锻炼效果 。
（6）吊单杠时 ， 呼吸要顺畅 。
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