文章插图
【正确跑步的方法 怎么正确跑步】1、上身:上身要放松 ， 肩膊朝正面 ， 感觉身体中轴 ， 稳定腰腹和肩膊 ， 手臂:手肘保持约90度角 ， 双臂自然并有节奏地前后摆动 。
2、下肢:双腿跟随手臂的摆动节奏 ， 步伐保持自然 ， 脚掌:整个脚底着地 ， 利用地面对足底的反弹力经足腰推动身体前进 。
3、视线:注视前方50-60米 ， (不宜抬高下巴 ， 以免引致身体僵直或反挺) ， 呼吸:初学者宜放松以作出自然呼吸 ， 进阶者则可以配合脚步的频率以稳定的节奏呼吸 。
推荐阅读
- 做梦梦见工人好不好 梦见工人的寓意
- 配夕阳的的简短文字 夕阳配个有意境的文字
- 恏字的读音
- 鬼吹灯之精绝古城黑眼怪蛇是什么 现实中真的存在吗
- 工资收条模板是什么样的
- 宝宝怎么正确喝水 给孩子喝水要注意3件事
- 艾灸的注意事项有哪些 艾灸的注意事项简单介绍
- 15个月的宝宝牛肉如何做辅食 如何做15个月的宝宝牛肉辅食
- 两个鸡蛋的热量 鸡蛋的营养
- 流调电话都是本地的吗？