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1.过度运动
早上，我们的体力活动是最糟糕的 。此时，当我们跑步时，整个人都处于朦胧状态 。虽然我的精神会在跑步中恢复，但如果我们过度锻炼，很容易导致精神抑郁！
许多朋友早上跑步超过50分钟 。事实上，我建议你不要跑那么多 。早上30分钟就足够了，这样我们可以避免跑步后的困倦感！
2.避免精神亢奋
对于那些喜欢晨跑的人，我们必须确保前一天晚上早点睡觉 。我们最好在10:30之前睡觉 。如果你每晚睡得这么晚，早上起来跑步，我们的健康只会越来越差！
这也是许多人跑步后出现困倦症状的主要原因之一，因此为了避免困倦症状，我们必须避免熬夜！
【晨练后为什么想睡觉】3.避免情绪高涨
跑步后，我们的神经中枢会有一定的兴奋感 。在这个时候，我们必须充分放松和平静整个身体，这样我们才能有一个更好的休息！
过度的紧张也会导致我们的精神疲劳，所以适当的冷体放松是非常必要的！
4.避免立即吃早餐
许多人跑步后很匆忙，所以他们匆匆洗完澡就回家吃早餐 。事实上，这也会导致早上跑步后出现困倦的症状！
因为当我们的身体消化时，大量的血液将流向胃，这将导致我们的大脑暂时缺血 。我们会有很轻的头晕和疲劳感，这也会导致跑步后困倦！
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