文章插图
【霍尔姆跳高训练方法 如何训练跳高】1、脚尖跳 ， 将脚尖抬至最高点 ， 用脚尖快速起跳 ， 跳时不得超过1.5厘米或2.5厘米 。
2、抬脚尖 ， 脚尖放置于台阶上 ， 脚跟不得着地 ， 双脚脚尖抬到最高点 ， 双脚脚尖缓慢放下 。
3、半蹲跳 ， 站立后半蹲 ， 双手放置于胸前 ， 向上跳离地面最少20cm到25cm 。
4、纵跳 ， 双脚放直 ， 与肩同宽 ， 锁紧膝盖 ， 用小腿跳跃 ， 只可弯曲脚踝 ， 膝盖尽量不弯曲 ， 落地后迅速起跳 。
推荐阅读
- 欧姆龙kpa怎么改成mmhg
- 欧姆定律计算公式
- 吉姆尼是使用了什么发动机
- 汤姆索亚历险记感悟 读汤姆索亚历险记有感范文
- 朗姆酒味道像什么
- 我的世界手机版如何变巨大史莱姆 我的世界手机版变巨大史莱姆的方法
- 大堰河我的保姆赏析 关于大堰河我的保姆赏析
- 汤姆索亚是一个什么样的人
- 汤姆所亚历险记好句 汤姆所亚历险记好句精选
- “一千个人眼中就有一千个哈姆雷特”这句话出自哪里？