■ 自由冥想
已经有研究证实 ， 冥想练习能提高前额叶皮质区神经元同步旌旗灯号的能力 ， 强度比常人超出跨越30倍 。 天天找个固按时间自由冥想 ， 修复年夜脑 ， 增强注重力集中 。
■ 小睡半晌
瞌睡20~30分钟也能刷新你的年夜脑 ， 极年夜改善你的注重力状况 。
■主要工作写下来
多操纵白板、通告贴、记事本等传统体例 ， 削减利用电脑或手机上的备忘录 。 经由过程书写自己 ， 抵当电子信息对记忆的干扰 。
■天天给本身的年夜脑一片安好的空间
年夜脑很难不注重到声音 ， 尤其是别人的声音 ， 所以你去哪里都可以带一个耳塞或者带上耳机 。 当身处吵闹的地铁时 ， 戴上耳机就能建造一个属于本身的“刺激呵护所” 。
■ 拟定严酷的时候办理轨制
好比天天花90分钟集中精神在最主要的使命上 。 然后 ， 当前额叶皮质需要歇息时 ， 处置一下电子邮件 ， 打打德律风 ， 喝杯咖啡 ， 然后再集中精神做别的一件工作 。
调查显示 ， 现代人几多都患有必然水平的“年夜脑肥胖症” ， 出格是年青人 。 好比一打开电脑 ， 微博、QQ、微信等 ， 再加上电脑上不竭有比手头的工作更刺激、更有趣的工作冒出来 ， 继而无法集中精神专心工作 ， 很轻易忘了本身要做什么 。 这已经影响到了自身的工作和糊口 ， 是以给预防年夜脑肥胖、给年夜脑减肥已经迫在眉睫了 。
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