文章插图
1、睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情
2、实在睡不着，就起来看本书吧
3、起来做做卫生吧
4、到阳台上赏一下夜景
5、到微博或者空间里写点日志日记什么的
【很困睡不着怎么办 不要强迫自己睡觉】睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情 。不能有大喜大悲的感觉 。太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡 。不要想心事，白天里面发生的什么事情，开心的就留下来当做记忆慢慢回味，不开心的镜头全部扔到垃圾桶吧 。把心里放空放空 。
实在睡不着，就起来看本书吧 。看一本自己最喜欢看的，这样就忘记时间了 。或者看一本自己最讨厌看的，感觉实在太难看说不定看着看着就睡着了 。或者找一些单词什么的来背诵一下，动动脑筋之类的 。让大脑运转一下，说不定就睡意浓些了 。
起来做做卫生吧 。家里还有什么脏衣服要洗的，地板要拖一下的，衣柜里面乱踢八糟的袜子，衣物，等等要整理，乘着这个空闲时间，好好打理一番，既利用了时间，又能让房间看起来更舒服了 。到处都干干净净整整齐齐的真令人满意，睡觉也会睡的更安稳了 。
到阳台上赏一下夜景吧 。不过千万别吃太多东西，零食之类的 。泡个澡，洗澡水里放点促进睡眠的让心情更平缓的花瓣，枕头床旁边放点味道很好闻促进睡眠的香草之类的 。
到微博或者空间里写点日志日记什么的 。最好写的内容多一点，对今天发生的所有事情，不管是大事还是是微不足道的事，都做一番描叙，对这段时间自己有什么变化，心情怎么样，都做一下总结 。该改正什么的，该保留什么的，接下来有什么新的计划，统统写下来 。给自己看看也好，也更利于放松下心情 。
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