怎样提升精子质量 _戒烟戒酒||

要想提高精子质量，可根据自己的病情，服用一定的药物，再注意生活中的饮食，改变不良生活习惯，这对精子质量的提高有很大帮助。操作方式 01 戒烟戒酒

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02 熬炼身体，身体可承受的强度

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03 补肾固本，多吃黑色食物，如桑葚、木耳、茄子、西红柿、黑木耳、黑豆、紫菜、海带、黑米等等，多用于炖汤、建造凉菜，素食或与肉同食均可

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04 晋升精子质量，经由过程弥补锌制剂，精子活力低的症状均有分歧水平的改善。所以日常平凡要注重补锌，多吃些含锌量高的食物，最好服用“育之缘”等，弥补卵白锌硒。日常可以多吃点动物的肝脏跟瘦肉会对你精子活力所帮忙的。

05 多吃蔬菜、生果
在日常平凡，男性要多吃一些清淡的饮食，尤其要正视多吃绿色蔬菜，这是因为绿色蔬菜中富含维生素C、维生素E、锌、硒等微量元素十分利于精子当作长的当作分。