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连续跳绳能消耗100多卡热量，跳绳10分钟相当与跑步30分钟，在有氧运动持续20分钟以后，满足减脂心率和新陈代谢率后，燃脂才会达到最佳效果，也就是说跳绳需要持续20分钟或更长时间，才能起到比较好的效果 。
按照常规计算，30分钟的连续跳绳可以消耗大约350大卡热量 。
跳绳锻炼腿肌肉，跑步则锻炼整腿，配合着练习才能有减肥的效果 。
【跳绳10分钟消耗多少卡路里】
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