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跳绳是一项体育锻炼 ， 但跳绳过多会损伤膝盖 。
平时注意采取保护膝盖的措施 ， 比如系上护膝 。
平时锻炼时间不宜过长 ， 注意循序渐进 ， 跳绳时避免姿势困难的挑战性项目 。
如果膝关节受伤 ， 应先冷敷 ， 以免肿胀 。
24小时后 ， 可热敷以减轻疼痛 。
同时 ， 可以用三七丸进行活血化瘀的治疗 。
【瑜伽垫跳绳伤膝盖吗？】
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