成人绝大部分深度慢波睡眠出现在上半夜, 下半夜深度慢波睡眠逐渐减少, 而以浅度慢波睡眠为主 。
并且, 快波睡眠的时间随着两者的交替时间会出现增加, 这就是为什么人们在清晨的时候做梦要更多的原因 。 此外, 虽然每晚4~6个睡眠周期都会做梦, 但我们所能回忆起来的大多是醒来前的最后一个 。 睡眠似乎处在一种严重的健忘状态, 我们绝大数梦似乎永远地被遗忘了 。
所以, 想要醒来记得梦?把起床时间往前或往后调半小时或几十分钟, 在快波睡眠时期醒来 。 因为一般越进入下一个慢波, 对梦遗忘的越多 。 如果你醒来时, 不记得自己梦, 那可能你是在慢波睡眠时醒的哦!
最后, 最关键的来啦, 这两种睡眠有什么用呢?
睡眠的作用
【慢波睡眠】:体力恢复生长素分泌明显增加, 促进生长 。
【快波睡眠】:精力恢复脑内蛋白质合成加快, 有利于建立新的脑细胞间的突触联系, 促进学习和记忆与幼儿神经系统的成熟密切相关 。
此外, 一些研究者发现, 高强度学习可以使快波睡眠时间延长 。 还有学者推测, 记忆需要时间进行强化, 而快波睡眠对记忆强化非常有效 。
读了本文后, 你有没有对占自己1/3生命时间的睡眠有更多的了解了呢?希望这些科学知识可以帮助到你更机智的生活和学习 。 若想了解更多关于身体和健康的资讯, 请关注我们的微信公众号进行订阅哦!
以上内容就是我想醒来时记得自己的梦, 有办法吗?的内容啦, 希望对你有所帮助哦!
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