再回到本文的主题 ， 每周锻炼几次比较好 ， 这个答案是因人而异 。 因此每个人都要掌握好自己的练习次数、训练强度、训练时间等 ， 避免运动过量 。 过量运动不仅影响训练效果 ， 还可使机体免疫功能受到损害 ， 影响健康 。
文章插图
怎样衡量运动是否过量呢？
有人总结了以下衡量运动过量的八标准 ， 如符合2条以上 ， 可确认为运动过量 。 自己可以根据以下8条来看看自己是否运动过量 。
1、受伤和肌肉疼痛的次数增加 。
2、早上起床时的脉搏升高 。
3、训练情绪下降 ， 易激动、发热 。
4、失眠 。
5、肌肉的围度缩小 。
6、提不起精神 ， 缺乏耐久力 。
7、食欲减退 。
【一个星期锻炼几次比较好？】8、在下次训练前肌肉仍感觉疲劳 。
以上内容就是一个星期锻炼几次比较好？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
推荐阅读
- 为什么汪星人爱吃翔？
- 貂蝉是闭月羞花的哪一个 闭月羞花沉鱼落雁分别
- 起底冬虫夏草：一个“中国式”大骗局的始终
- 如何反驳“爹矬矬一个，妈矬矬一窝”？
- 做一个美丽的茶艺师，御生堂四季养生茶
- 为什么女人都喜欢有钱的男人？
- 一个大脑能装下整个互联网吗？
- 怎么确定自己是不是真的爱上了一个人？
- 手指上的斗和簸箕决定一个人的健康？
- 从面相看一个人的肺是否健康